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如何舒緩經前症候群? 專業中醫師教您怎麼做

經前症候群是一種身心症，即身體不適與精神狀態不佳同時並存，出現的時間在「經前」3～14天不等，每個人症狀不一，故稱為「經前症候群」。在台灣，約有70～80%的女性，有這方面的困擾。

身體方面，容易出現乳房脹痛、頭頸背痛、下腹悶脹、水腫、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等現象；精神狀態方面，則可能有無精打彩、情緒低落、緊張易怒、性欲降低，或失眠等。

經前症候群的成因複雜，主要與荷爾蒙的波動有關。以月經週期28天為例：月經開始首日算第1天，週期的前14天是濾泡期，濾泡期主要是以雌激素為主，第14天左右是排卵日；排卵後到下次月經來潮的後14天，稱為黃體期。這時候黃體激素開始分泌，在晚黃體期，黃體素達到高峰、或黃體激素與雌激素比例失調，也就是月經來前7-14天（有些人只有2-3天），女性的身心都特別敏感，就容易產生輕重不等的經前症候群症狀。 

除了荷爾蒙失調之外，有證據顯示，調控情緒的血清素不足，和嚴重經前症狀候群相關。此外，高脂肪或高糖、高鹽飲食、維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、壓力過大、睡眠不良等，都可能影響經前症候群的表現。
經前症候群的治療，主要分成三個部分：

(1) 自我治療：
➢ 飲食調整：避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物。盡量避免油炸食品、咖啡、巧克力、糕餅、及冰品類。
➢ 營養補充：每天加服1000毫克鈣片及50毫克維他命B6。
➢ 運動療法：每週至少三次以上，30分鐘左右的有氧運動最佳。

(2)中醫治療：
➢ 主要是疏肝解鬱、補腎
➢ 疏肝解鬱：常選用「逍遙散」加減
                       平常保養可多喝玫瑰花茶、香桔茶、佛手柑茶等調肝
➢ 補腎：常選用「地黃丸」加減
               平常可多食黑芝麻、核桃、南瓜子、桑椹，多喝黑豆水、杜仲茶保養

(3)西醫治療：
➢ 口服荷爾蒙治療：須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。
➢ 低量抗憂鬱劑/抗焦慮劑：當煩躁易怒等情緒症狀已影響正常生活，在經前這段期間，短期、低劑量服用這類藥物，是可以考慮的。

經前症候群的患者，絕大部份可靠飲食忌口、生活作息調整，而達到改善，當症狀嚴重影響日常生活，千萬要找專業醫師尋求協助喔！