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4個改善私密處困擾的好方法，一張圖就看懂！

私密處搔癢難耐、紅腫熱痛怎麼回事？

一張圖教你看懂怎麼照顧最需要呵護的地方

私密處困擾是多數女生都有過的經驗，而像這樣的困擾通常指的是「尿道」或「陰道」感染發炎所導致。

一直以來，我們都知道要保養臉上的肌膚，卻很少去討論「妹妹」私密處保養，事實上，私密處保養方法也是相當重要且值得被討論的。

尿道和陰道雖然是鄰居、彼此距離相近，但感染的原因卻不盡相同，須多加注意細節，才得以釐清自己屬於哪一方面的感染，以採取對應的措施與預防的方法。

今天在此與大家一一討論唷！

1. 生理結構差異
   女性的尿道較男性短，大約只有 4 公分，細菌容易經過尿道進入膀胱，引起發炎。
    
2. 過低的飲水量
   水喝得太少，會減少排尿的頻率，因而增加細菌停留在膀胱或尿道內的時間，進而繁殖病感染，有時還會造成私密處異味。
    
3. 長時間憋尿
   同上，感染、也可能造成私密處異味。
    
4. 衛生習慣不良
   排尿後，擦拭的方向錯誤，容易把陰道和肛門裡的細菌帶進尿道，甚至膀胱裡，引起感染。
    
5. 更年期女性
   因為女性賀爾蒙降低，造成尿道和陰道粘膜萎縮，使得細菌容易滋生，易造成感染發炎。

泌尿道感染 - 如何預防？

改善方法跟我念，私密處保養方法、預防泌尿道感染之2多2少！

1. 多喝水，白天至少2~3小時尿尿一次，千萬不要憋尿，千萬不要憋尿，千萬不要憋尿！很重要，所以要說三次。 
    
2. 多吃蔓越梅、優格、洛神花，其成分能啟動防護機制，降低感染發炎。
   這是以較為生活化飲食的自然預防方式，確實有醫學實驗與文獻佐證。

3. 少吃甜食，避免刺激性食物，像是精緻澱粉、加工食品。
任職於東京某大學醫院、著有《妊娠・出産を安心して迎えるために 産婦人科医きゅー先生の本当に伝えたいこと》（暫譯：祝你好孕—婦產科Ｑ醫生想告訴妳的事）的婦產科醫生認為，陰道的環境和腸道的狀態有些關聯性。
為什麼呢？腸道本身，對於人體的免疫功能影響非常大，腸道環境若失去平衡、身體出現狀況，可能導致原本存在於私密處的細菌跟著增生，異味感就變得嚴重，甚至感染。因此，改善陰道的環境要從維持身體健康開始，並且擁有好的飲食習慣。 
 

4. 少穿過緊的內褲及外褲，以免通風不良、細菌滋生，如果方便的話，就試試裙子或洋裝吧！保持私密處乾爽通風是非常重要的。

陰道感染 - 發炎的種類

在臨床上，常聽見的陰道炎大致可分為四種：

• 細菌型
• 黴菌型
• 陰道滴蟲
• 萎縮性

這幾種型態都跟陰道內環境的與酸鹼值改變、好菌數量的減少有關，有害的因子作怪會造成私密處異味、灼痛等等的不適。

陰道感染 - 如何預防、好發族群

除了上述泌尿道感染的預防方法做好，避免波及隔壁的陰道之外，先認識幾大陰道感染原因，更能有效預防或降低風險。

1. 細菌型
   最常見的陰道炎，誰都有可能發生
    
2. 黴菌型
   孕婦、糖尿病患者、近期有使用抗生素者
    
3. 陰道滴蟲
   性行為傳染，常伴隨細菌型陰道炎
    
4. 萎縮性
   陰道及外陰乾澀，性行為不適、出血，以及解尿不適

如何治療呢？

1. 細菌型
   口服或陰道用抗生素可以有效治療
    
2. 黴菌型
   以陰道塞劑為主，若頻繁復發，則需長期吃口服藥
    
3. 陰道滴蟲
   口服或陰道用抗生素可以有效治療
    
4. 萎縮性
   選擇補充賀爾蒙，或使用局部的賀爾蒙藥膏

只有自己最懂自己最尷尬的不適

用這招照顧好自己原來這麼簡單

👇以上文章轉載編寫自小暖健康👇

https://www.warmiehealth.com/article/107

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相關文獻

1.Comprehensive review of conventional and non-conventional methods of management of recurrent vulvovaginal candidiasis. The Australian and new Zealand journal of obstetrics and gynaecology 2007 Aug: 47(4):262-72.

2.The in vitro activity of vaginal Lactobacillus with probiotic properties against Candida. Infectious diseases in obstetrics and gynecology 2005 Jun; 13(2):69-75.

3.Lactobacillus strains isolated from the vaginal microbiota of healthy women inhibit Prevotella bivia and Gardnerella vaginalis in coculture and cell culture FEMS immunology and medical microbiology 2006 Dec;48(3):424-32.